Blog de SHOUPIE

En Mai 2008 il y eu le Trail des Cerfs sur le 35 kilomètres réalisé en 4H38
En Septembre, le semi marathon de Lille juste avant la grande braderie et un grand we chez mes amis Chti Claudine et Olivier
En Novembre se fut THE MARATHON OF NYC un must dans une vie !
En Mars 2009 nous poursuivons chez les CHTIS avec le Trail des poilus
Puis le TRAIL DE LA STE VICTOIRE c'est mon premier 50 Km réalisé en 10H pour un mois d' Avril
et la boucle est bouclé avec le TRAIL DES CERF 2009 et ses 50 Km réalisé en 7H et quelques..................

Une Petite recette à déguster entre deux trail !

200 G de Chocolat

Biscuit à la cuillère

4 œufs

50 g de beurre

2 oranges à jus

Oranges confite

 

Faire fondre le chocolat avec le beurre

Chemiser les petits moules avec du film après avoir mouiller les moules pour éviter que le film ne colle partout sur les bords

 

Tremper la face plate des biscuits à la cuillère dans le jus d’orange

Disposer les b à c le long des parois intérieur des moules en mettant les parties plates vers l’intérieur

Tapisser le fond avec des demi biscuits

Remuer le chocolat et le beurre pour lisser la préparation

Ajouter les jaunes d’œuf hors du feu puis monter les blancs en neige

Ajouter les blancs à l’appareil fondu

Remplir les minis charlotte avec l’appareil

Mettre au réfrigérateur 3 heures

Décorer avec les oranges confites

Le compte rendu arrive
Quelques chiffres en attendant :
98 Km au total
Samedi GAMBAIS MAGNY LES HAMEAU 53 km
Dimanche MAGNY LES HAMEAUX PARIS NOTRE DAME 46 km
18 Heures de course soit 14 heures sans les arrêts et ravitaillement
Répartis sur 2 jours
..............

Dimanche 1er Juin,
Outre notre entrainement dominical qui ne fera pas moins de 22 km, nous devons répartir nos paquets de ravitaillement sur le parcours de notre prochain ECO TRAIL DES GAMBETTES qui aura lieu Samedi et Dimanche prochain.

Nos 6 paquets contiennent une bouteille d'eau, des boites de thon, des chips, des nouilles et des olives.
Nous avons également prévu une boite en plastique et 2 fourchettes.

Sur le dessus de chaque colis, nous avons affiché une explication et un stylo invitant les promeneurs qui ont trouvé notre ravitaillement à nous laisser un message.

Nous avions mis le Réveil à 5 heures du matin pour respecter les 3 heures entre le petit déjeuner et le début de course
La météo s'annonce maussade et Patoune me demande même s'il je veux vraiment y aller.
L'hésitation ayant durée 2 secondes, nous prenons notre petit déjeuné avec céréales fruits et quelques pâtes.
Habituellement nous nous préparons la veille mais hier notre cher voisin est venu nous donner un coup de main dans le jardin avec une mini-pelle de chantier si bien que les travaux de terrassement se sont terminés au champagne vers 21H30 !

J'ai une petite pensée pour DAWA SHERPA dont l'entrainement est principalement est lié à son métier cet homme de chantier fait du terrassement, joue du marteau piqueur mais il gagne presque toutes les courses.

Nous nous préparons avec précisions.
Protection contre les ampoules et les crampes.
Préparation des appareils photo et des MP3
Préparation des sacs avec pharmacie, ravitaillement à base de pâtes jambon mozzarella et vêtements de rechange. Installation du GPS et du Cardio.

Nous sommes habillé pareil : tee shirt des gambettes notre prochain défi, short noir et sac à dos salomon rouge.
C'est le look du TEAM DELEAGE !

Fin prêt nous partons vers 7h20 pour La Queue lez Yvelines.
Le départ de la course est donné à 8 h 00 pétante.
Je tente de faire un film et Patoune mitraille sa shoupie avec son Casio Rouge.
Nous rejoignons rapidement un champ que nous contournons pour rejoindre la très belle forêt de Rambouillet.
Rapidement nous nous retrouvons à la queue du peloton, rattrapé par le vtt sert fil.

Au bout de 5 km, nous reconnaissons sans mal notre terrain d'entrainement habituel. Cela nous donne des ailes et nous permet d'anticiper  chaque virage , chaque bosse.  Il y a un certain suspens dans la qualité du tracé de la course que nous découvrons au fur et à mesure. En effet nous sommes curieux de découvrir le choix de l'organisateur sur les passages les plus  sauvages, ludiques qui reste l'objectif numéro 1 du trail.
Nous sommes comblés, car au fur et à mesure que le ruban de verdure se déroule nous apprécions un parcours sans faute, tous nos secrets, nos recoins  les plus difficiles à trouver font partie du programme.

Les singles track s'enchainent, champs de fougères, tapis de mousse, passage de gué, passage de boue et même une mer de sable que nous dévalons à toute allure. Les bénévoles nous accueillent parfois avec humour l'un d'entre eux ressemble à un Boby de la royale british guard.
Des pom pom girls, musique à fond tente de nous donner du courage (j'en profite pour danser avec elles pour un petit instant clin d'oeil.

Au 12 ème km je subit un léger coup de barre, je me dit qu'à ce stade, il ne vas sans doute pas durée.
Je patiente et la beauté de la course reprends le dessus sur mon moral.
Patoune savoure sa course il filme et photographie et s'en donne à coeur joie. C'a fait plaisir à voir !

Nous croisons un groupe de cavalier et nous courrons à leurs coté pendant quelques centaines de mètres.
Troublés sans doute par leur présence, nous nous retrouvons perdus sur le chemin des sarrazin mais nous ne trouvons aucune trace du passage d'autre concurrents.

Nous en déduisons que nous nous sommes trompés de route.
Notre sert fil téléphone à l'organisateur pour lui dire que nous nous sommes perdus mais c'est un des coureur qui retrouve une ru balise sur un sentier parallèle.
Nous avons du faire quelques centaines de m en plus ! C'est ça aussi l'esprit TRAIL.

Au 22ème km nous attendons le premier ravitaillement avec impatience car le besoin de nourriture commence à se faire sentir et une bonne ampoule me fait souffrir.
Nous rejoignons enfin la tente PC ou un groupe de jeunes filles scout s'occupe de distribuer coca et gâteau chocolat mais elles ne se rendent pas compte qu'un tas énorme poubelles devant leur stand ressemble à Naples en période de grève.

Après avoir surprotéger mon ampoule, bu 2 verres de coca et avalé 3 cuillerées de pâtes nous repartons requinqués. Le prochain ravitaillement est prévu au 29 ème km. Notre balade joyeuse se poursuit en côte mais Patoune se bagarre avec son MP3 tout emmêlé.
Je l'attends car j'ai peur de le perdre comme sur le trail de la vallée de Chevreuse où nous nous sommes retrouvé qu'après la ligne d'arrivée 6 heures plus tard.

Nous rejoignons le  2ème ravitaillement alors que mon gps n'affiche sur 27 kilomètres.
Nous sommes un peu étonné et je soupçonne l'organisateur pour son kilométrage imprécis.
Mon GPS est fiable comme un juge de paix.
Je suis contente de trouver des Tuc salés et du saucisson car le sucre commence à être écoeurant.
Je vois Patoune en train de repartir, alors je lâche le saucisson et je le rattrape rapidement.
Nous devons parcourir 7 kilomètres jusqu'à la ligne d'arrivée mais le chemin de retour nous offre un véritable cadeau.
Un single track de fougère géantes au profil descendant.

Nous traversons même un petit village magnifiquement léché caché dans la forêt comme un trésor.
Nous traversons un secteur très ludique et débouchons juste devant nos pom pom girls.
Quelle mérite ces girls car cela fait déjà presque 5 heures qu'elle pom pom dur !

La suite de la course est beaucoup plus urbaine et nous rejoignons le panneau d'entrée de ville La queue lez Yvelines nous prenons le temps de faire une photo.

Nous rejoignons une grande étendue dégagée et Patoune me dit : Si tu veux gratter une place, tu peux essayer de rattraper le coureur que tu vois las bas.
Sans trop y croire, je décide de passer outre les douleurs et je bas le pavé à pas cadencés.
Je constate qu'en effet je me rapproche de ma proie. Patoune m'encourage, l'accélère encore et d'un coup je dépasse ma cible à la vitesse d'un cour en d'air.
J'accélère encore en imaginant un aimant hyper puissant qui m'attire jusqu'à la ligne d'arrivée, plus je me rapproche, plus l'aimant est puissant et plus j'accélère. La crainte de me faire rattraper me donne un formidable coup d'accélérateur si bien que je déboule dans le stade pour faire le dernier tour à fond de balle.

 je sens que patoune s'accroche aussi et me suit le sourire au lèvres. Il reste 400 m à parcourir entre les lignes de la piste, je m'accroche, je gère l'effort mais j'accélère encore
.
J'arrive enfin à proximité de la ligne d'arrivée où nous sommes applaudis par un groupe de spectateurs.
Quel bonheur de vivre cette sensation de faire un exploit même en arrivant dans les derniers.
QUELQUES CHIFFRES :
35 Km
800 m de dénivelé positif
200 coureurs par course
Temps 4 h 39 mn
Temps du premier : 2 h 30

Juste avant notre grand ECO TRAIL DES GAMBETTES EN YVELINES, nous avons une répétition d'endurance prévue le 25 Mai.
Il s'ajit du Trail des Cerfs. 35 Kms pour chauffer nos basquettes.
Ce trail utilise notre terrain de jeu habituel entre L'étang Neuf et les Etangs de Hollande.
Petit détour vers les Buttes Rouges et Saint leger en Yvelines.
Nous prendrons 1 appareil photo chacun pour que Patoune soit aussi immortalisé. (Je suis souvent à l'honneur trop souvent)

Une idée m'a traversée l'esprit il y a une semaine.
J'étais en train de lire des comptes-rendus de course d'ultra, quand tout d'un coup je me suis dit pourquoi pas nous organiser notre propre course, notre défi personnel.
Exclusivement pour Patoune et moi, uniquement sur-mesure et sans égal.
Une course à porté de notre jardin
Un défi dont l'accès n'est pas évident.
Ce projet, le voici, dévoilé au grand jour, tout juste sorti de mon cerveau de bipède en pleine crise d'expression corporelle.

Pourquoi ne pas tenter un GAMBAIS - PARIS par les sentiers et forêts en courant
90 Kms de trail nature avec pour objectif d'en faire un ECO TRAIL qui permettrait débarasser le chemin de tout les détritus rencontrés sur le parcours
Je l'ai nommé :

Nous partirons vers 8 h00 du matin de GAMBAIS le 7 Juin prochain et nous arriverons sur les CHAMPS ELYSEES le 8 Juin après midi.
Voici les grandes lignes du parcours :
Départ de la mairie de Gambais
GR 22 jusqu'à GAMBAISEUIL puis l'ETANG ROMPU
Les ETANGS DE HOLLANDE, AUFFARGIS
LES VAUX DE CERNAY KM 26, MAGNY LES HAMEAUX KM 45
A ce niveau nous aurons parcouru plus d'un marathon ou nous fairons un  break pour la nuit
Puis nous repartirons dés le petit matin pour BUC, JOUY EN JOSAS, LA MINIERE, LE BOIS DE MEUDON, LA FORET FAUSSE REPOSE, LE PARC DE SAINT CLOUD, TRAVERSEE DU BOIS DE BOULOGNE, L"AVENUE DE LA GRANDE ARMEE, L'AVENUE DES CHAMPS ELYSEES, LA CONCORDE, LES TUILERIES, ET NOTRE DAME DE PARIS.

EN BREF :
Notre objectif : terminer avec le sourire, prendre beaucoup de plaisir et profiter de notre si belle région
Notre mission : Nettoyer le chemin de tous les détritus rencontrés dans la forêt sur notre parcours
Et aussi : Nous fairons un  reportage photo de tous les paysages traversés.
ORGANISATION
2 véhicules seront stationnées Le premier sera à Magny les Hameaux où nous trouverons des affaires de rechanges et du ravitaillement il nous permettra de rejoindre l'hotel pour la nuit et de décharger les détritus de la première moitier de parcours.
Le deuxième sera à PARIS NOTRE DAME pour assurer notre retour
Nous prévoyons 4 ravitaillement pour chaque moitié de parcours
Ils seront environ tous les 10 Kms dont deux d'entre eux seront équipés d'une réserve en eau cachée dans dans la forêt.

Nous seront rejoint par notre comité d'accueil familial à partir du PARC DE SAINT CLOUD il seront là pour nous escorter sur les derniers kilomètres.
Rendez vous le 7 et 8 Juin pour suivre cette incroyable aventure ;-)

Réveil à 4H15, petit déjeuner composé d'une salade de pâtes aux pignons de pin, et café chaud.
Le départ est donné à 7h20, 600 concurrents se lancent gaillardement à l'assaut d'un monument reconnu comme étant le plus dur de l'île de France.

Les montagnes russes  s'enchainent sans répits pour nous offrir une lutte sans merci contre nous même.
Je me régale dans tracé ludique, je me surprend à adorer ce type de parcours hyper accidenté.
Le paysage est grandiose, le soleil se lève.
Il y a même du ciel bleu alors que la météo prévoyait le pire. Je prends c'a pour un cadeau et je décide d'en profiter.
Après 17 km et 3 heures de course nous rejoignons le point de départ où un ravitaillement liquide (eau et eau) me permet de recharger mon camel bag, je fais le bilan et je commence à ressentir les premiers signes de fatigue mais rien de bien méchant. Je décide de manger quelques pâtes avec Patoun pour assurer la suite.

Je repars assez rapidement mais Patoune ne semble pas pouvoir me suivre il me dit qu'il préfère rester un peu en arrière pour me laisser tranquille mais je le soupçonne d'avoir mal à son genou fragile.
Le prochain objectif est est le ravitaillement du 29ème km. Je gère cette étape en la tronçonnant 3 parties me permettant de mieux gérer la difficulté.
Le paysage est toujours magnifique, et je n'imaginais pas cette portion aussi belle, c'est encore un cadeau que je savoure et qui m'aide à avancer.
Je longe un étang (Objectif 1), j'arrive 4 km plus loin au carrefour des Pucelles (Objectif 2), je rejoins les cascades des Vaux de Cernay (Objectif 3) Il ne reste plus qu'a grimper au ravitaillement mais après avoir longé la rivière en slalomant autour de gros rochers glissants, un mur se dresse devant moi. Ce mur de terre glissante est presque infranchissable, je m'accroche aux racines et aux arbres que je trouve sur mon passage pour atteindre le sommet de cette énorme côte.

J'arrive en haut un peu amochée par cette effort dantesque mais j'arrive au ravitaillement avec le sourire et toujours heureuse d'être là.
Je m'autorise une bonne pause de 20 mn pour changer mes pansement contre les ampoules et manger quelques pâtes.
Patoune n'arrive toujours pas, je l'attends encore un peu mais je me pose des questions sur son genou et je m'inquiète.
Je décide de repartir pour attaquer la boucle de 14 Kms qui tourne au nord et reviens à ce ravitaillement pour afficher 43 Km.
Après avoir recharger mon camel bag d'un mélange eau/coca/sucres, je démarre vers cette grande boucle.

Le terrain n'est qu'un champs de boue sur une très longue ligne droite. Les pieds s'enfoncent, glissent, dérapent et font ventouse. La progression est extrêmement difficile et oblige à faire des détours sur les cotés pour chercher à éviter ces marécages. Je me fait rattraper par quelques champions mais je double aussi quelques garçons moins véloces.
Le combat continue, la route est belle, je me réfugie dans mon MP3 et je choisie mes chansons préférées pour oublier la douleur.
Il arrive, sournoit, imprévisible, envahissant, c'est le mur du 35 ème km, on l'appel le coût de barre et c'est la lutte qui commence.
Je décide de prendre un gel, j'en prends un toutes les heures depuis le début mais Patoune à ma réserve et je vais en manquer pour terminer ma course.

Je me tord la cheville gauche, j'ai mal, très mal, je gère, je sers les dents en hurlant et jurant, je repars, je double un mec à l'agonie.
Je redouble un autre qui fait la gueule, les visages se crispent puis nous arrivons devant une côte énorme.
2, 3 personnes me double et quelques rares spectateurs me disent que je suis la 5ème fille et que la suivante est loin derrière.
Pendant un moment, je me sent pousser des aîles, je me sens remplir d'une nouvelle énergie et je regagne un plaisir intense. Je m'interroge sur le nombre de participantes, je me demande comment cela est possible mais je me laisse portée par cette euphorie passagère.
Au sommet de cette côte, je découvre un paysage landais; sable blanc, de pin et de rochers ronds, c'est magnifique, j'en profite pour relancer la machine mais tout à cout, ma cheville gauche lâche encore, je suis terrassée. Je ralentis, j'attends pour voir si la douleur passe. Dans le cas contraire je serais obligé d'abandonner... Heureusement, je peux repartir tant                                                             bien que mal mais la route est encore longue et je doit faire plus attention.
Je remarque un concurrent au loin qui semble marcher avec des bâtons.
Je décide de le rejoindre et je cours avec précaution mais au moment où je suis sur le point de le dépasser ma cheville part violemment en vrille et je hurle de douleur ! Il n'y a donc rien à faire l'abandon me guète.
Notre homme se retourne et je m'assoie sur le talus.
Il me propose un strap, j'accèpte mais je sors mon matériel et je trouve un large sparadra en rouleau et du flexogel pour la douleur.
Mon sauveteur, me fait un strapping avec beaucoup d'habileté il me dit qu'il faut limiter au maximum le mouvement de cette cheville.
Le pansement un fois terminée, je me sens bien maintenue et plus en confiance. Le flexogel atténue bien la douleur.
Je repars immédiatement à ces coté et j'en profite pour parler un peu avec lui.
Il m'explique qu'il à fait l'UTMB (ultra trail du mont blanc) l'année dernière et que depuis c'est remis en question et qu'il s'entraîne  presque plus.
Il me dit qu'il n'a jamais été autant fatigué  et  qu'il  s'est peut être un peu  écœuré du two much depuis cette course.
Je suis quand même très admirative mais je le trouve un peu triste et je me demande si je le gène et s'il ne préfère pas être seul.
Je me fait plus discrète et je part devant lui.

La fin de ce compte rendu d'ici demain..................
Virginie

Dimanche prochain le 6 avril, à 7 h 00 du matin je prendrais le départ du TVC.
J'ai bien faillis ne pas pouvoir faire cette course une nouvelle fois?
En effet, l'année dernière je m'était cassé la colonne vertébrale et le mois dernier, j'ai fait une grosse anémie qui m'a arrêté net après l'éco trail de PARIS en février dernier.
Heureusement, les petites pilules roses ont fait leur effet j'ai retrouvé une très bonne forme physique.
J'ai décidé de partir pour aller aussi loin que mes jambes pourront me conduire. J'ai fait 2 repérage sur le circuit ces derniers week end mais mon entraînement n'est pas du tout à la hauteur de l'épreuve.
J'ai néanmoins l'habitude de courir à l'entrainement pendant parfois 2h30 à 3H30, mais cela ne représente que 20 à 25 Kms et dimanche prochain il y en a 53 avec 2200 m de dénivellé positif.
La distance maximum que j'ai jamais parcouru est celle du marathon avec ses 42,195 km.
Je vais donc essayer de battre mon propre record.

La motivation est là, réveil à 4 h 00 et départ de la maison à 5 h45.

La suite après la course.